ВЛИЯНИЕ ФИЗИЧЕСКИХ НАГРУЗОК НА ИММУНИТЕТ

_____Занятия спортом и другие физические нагрузки могут как укрепить иммунитет, так и ослабить его. Здесь, как сказал Гиппократ, все дело в дозе. Систематические умеренные нагрузки укрепляют иммунную систему, но люди, которые ежедневно, по несколько часов занимаются спортом или тяжелым физическим трудом, напротив, ухудшают защитные свойства иммунитета.

Так как же физическая активность влияет на иммунную систему? Для иммунитета полезны тренировки с умеренной интенсивностью. Полное отсутствие физической активности ухудшает кровообращение во всем теле, в том числе и в органах иммунной системы. У людей, которые мало двигаются, снижается сопротивляемость инфекциям. Отсутствие работы мышц означает отсутствие активного дыхания. Если человек не дышит «полной грудью», то реснички на эпителии слизистой оболочки дыхательных путей не выполняют свою функцию по удалению мелких инородных тел (бактерий, пылинок). Поэтому микроорганизмы, попавшие в бронхи и легкие, могут закрепиться на слизистой и вызвать болезнь. Умеренная физическая активность — пешие прогулки (в магазин, аптеку!), легкий бег, работа на приусадебном участке, домашние тренировки —повышает выработку иммунных клеток — Т-хелперов, которые обеспечивают первую линию защиты против вирусных инфекций. Также занятия спортом позволяют сохранить баланс между всеми компонентами иммунной системы, благодаря чему удается избежать сильно выраженных и затяжных воспалений, аллергических реакций. Работа мышц улучшает кровообращение и доставку ко всем клеткам организма питательных веществ и кислорода, что улучшает их функционирование и является профилактикой раннего старения. Интенсивные занятия спортом повышают риск заболеть и могут вызвать тяжелое течение заболевания. Клинические исследования доказали, что люди, которые изнуряли себя физическими тренировками болели чаще и тяжелее тех, кто спортом вообще не занимался. Была выявлена зависимость: чем дольше и интенсивнее тренировки, тем сильнее ослабляется иммунный ответ организма и тем длительнее период снижения иммунитета. ВЫВОД: Для иммунитета лучше заниматься спортом часто и понемногу. При болезни важно отложить тренировки до выздоровления, а затем постепенно увеличивать физические нагрузки. ___________ Здоровья вам, друзья! И хорошего иммунитета!

Источник: https://cmtscience.ru/article/vlijanie-fizicheskih-na..

ВЛИЯНИЕ ФИЗИЧЕСКИХ НАГРУЗОК НА ИММУНИТЕТ

Влияние физических нагрузок на иммунитет | CMT: Научный подход

cmtscience.ru

Если Вы давно хотели посмотреть Сериал Озарк, то на страницах нашего сайта вы сможете найти все его серии. в центре сюжета этого сериала находится история американского финансового консультанта, который был вынужден переехать в один из курортных городков. но и там жизнь ему не покажется сладкой, потому что над ним будут висеть большие денежные долги. как главный герой выйдет из этой ситуации вы увидите в ближайших сериях.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *