Специфика боксёрских поединков требует от спортсменов хорошей физической подготовки: прежде всего, силы и колоссальной выносливости. Огромное значение имеет постановка дыхания, а также специфические навыки: реакция, умение «взорваться», способность держать удар. Для постановки дыхания, выработки выносливости и «взрывных» качеств используют бег на различные дистанции в рваном ритме и челночный бег.

Для развития силы и качества удара применяются мешки и «груши» различного веса и конструкции: тяжелые (до 100 кг) мешки с резиновой крошкой; заполненные жидкостью мешки средней тяжести; легкие мешки в форме мяча, на растяжках прикрепленные к полу и потолку и др. Точность удара, а также работа «сериями» отрабатывается на «лапах» — специальных круглых перчатках, которые надевает себе на руку тренер. Для укрепления мышц плечевого пояса, а также мышц спины и пресса используются упражнения, имитирующие колку дров: боксер кувалдой наносит удары по автомобильным колесам (обычно от грузовиков). Для выработки скорости ударов делают так называемое «раскидывание» рук: связки ударов или одиночные удары по воздуху с зажатыми в кулаках килограммовыми гантелями. Ещё один обязательный пункт в тренировке боксеров — их фирменные упражнения со скакалкой и с набивным мячом.

Все это формы и методы тренировки использует наш тренер по боксу Обухов Николай Станиславович. Даже в условиях самоизоляции тренировки под его руководством не прекращались ни на один день. Условия проведения тренировок конечно изменились, спортсмены тренируются дома. Оттачивают свою технику и поддерживают физическую подготовленность. А тренер контролирует и исправляет ошибки по средствам видео отчётов своих спортсменов.

Специфика боксёрских поединков требует от спортсменов хорошей физической подготовки: прежде всего, силы и колоссальной выносливости. Огромное значение имеет постановка дыхания, а также специфические навыки: реакция, умение «взорваться», способность держать удар. Для постановки дыхания, выработки выносливости и «взрывных» качеств используют бег на различные дистанции в рваном ритме и челночный бег.

Специфика боксёрских поединков требует от спортсменов хорошей физической подготовки: прежде всего, силы и колоссальной выносливости. Огромное значение имеет постановка дыхания, а также специфические навыки: реакция, умение «взорваться», способность держать удар. Для постановки дыхания, выработки выносливости и «взрывных» качеств используют бег на различные дистанции в рваном ритме и челночный бег.

Если вам нужно у себя на даче сделать качественный и хороший бетонный пол , то ознакомьтесь с информацией по этому вопросу можно тут. Там вы узнаете как грамотно выполнить механическую шлифовку пола , узнаете как необходимо применять при этом промышленные алмазы. На страницах блога также вы ознакомитесь с материалами, которые помогут вам красочно оформить ваш пол. Все эти вопросы и другие, которые связаны с ремонтом квартир и многим другим, вы найдете на страницах сайта.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *