До обеда:Разминка 5 минутСкакалка 5 минутбой с тенью 2 минуты
Отжимания 50Пресс 50
ВечеромРазминка 3 минутыБег по лестницам (вверх и вниз)пробежать 40 этажей ( если 2 этажа дом, значит 20 раз туда и обратно, 5 этажей -8 раз туда и обратно)Бой с тенью 3 * 2 минутыОтжимания 4 *10 с хлопками