Главная - Статьи о разном - Портал о спорте и о активном образе жизни

Портал о спорте и о активном образе жизни

28.01.2018

Сейчас все больше людей стремится заниматься спортом. Причем многие из них предпочитают тренировки на улице. Но, в нашей стране далеко не всегда можно найти время с хорошей погодой для занятий. Поэтому, разберемся как правильно заниматься в плохих условиях.

Велосипед

Это одна из самых щадящих нагрузок, при этом хорошо прорабатываются ноги, а также дается неплохая кардионагрузка. Но, многие люди пропускают зимние тренировки, а зря в зимнее время велосипед позволяет правильно поддерживать себя в форме. Давайте разберемся, как кататься на велосипеде зимой, и что для этого нужно делать.

В первую очередь вам потребуется внедорожный велосипед. Это позволит избежать проблем с плохой управляемостью. Такие транспортные средства отлично удерживаются на скользкой дороге. Рекомендуется обеспечить работу тормозов в условиях отрицательных температур, в частности обязательно использовать специальные колодки, которые не примерзают.

Отдельное внимание стоит уделить одежде. Она должна быть свободной. Любое стеснение в движениях может привести к проблемам. При этом, она должна не продуваться ветром. Стоит помнить, что зимой часто наблюдаются сильные ветры. Поэтому, вы должны быть защищены от этого. Также рекомендуется использовать специальную маску для лица, она позволит защитить кожу вашего лица от негативного воздействия морозного воздуха.

Бег

Часто новички спрашивают, можно ли бегать в дождь. Они сомневаются, стоит ли заниматься на улице при плохой погоде. На самом деле можно, и даже нужно. В таких условиях тренировка будет очень интересна и эффективна. Но, только в случае вашего оптимального состояния. Если имеются простудные заболевания, то лучше на улицу не выбегать.

Самое главное правильно подобрать обувь. Она должна быть максимально комфортной. Обязательно кроссовки не должны промокать. Для забегов под дождем это один из самых основных факторов. Также обувь не должна скользить, в таком случае вы не получите никаких повреждений во время тренировок. Сейчас многие производители предлагают разные варианты ботинок для использования именно во время дождя.

Одежда также должна быть устойчива к влаге. Так будет значительно проще. Если есть возможность можно использовать цельные комбинезоны. Обратите внимание, что одежда должна разрабатываться именно для занятий спортом, тогда она будет отлично отводить тепло от тела. Не стоит использовать водолазные костюмы, а также глухие брезентовые накидки.